index / sport / Fitness & Culturism
Fitness & Culturism.jpg) Foarte multa lume se intreaba de ce fac barbatii bodybuilding? La ce bun atata chin? Nu e daunator sanatatii?Desigur, privit din afara culturismul poate parea ceva de neinteles, o munca de Sisif ,un “Narcis” fara valente spirituale. DAR adevarul nu este deloc asa… Studiile facute de specialisti si doctori au aratat ca practicat cu pricepere, culturismul este Arta de a-ti modela trupul intr-un mod cat mai frumos, de a-ti imbunatati sanatatea si rezistenta la boli si nu in ultimul rand de a-ti intari spiritul. Veti deveni mai calmi, mai rabdatori, mai increzatori in fortele voastre.
Opt reguli de aur in culturism:
1. inainte de antrenament incalziti-va foarte bine muschii si tendoanele
2. pentru marirea fortei se fac serii a cate 5 repetari fiecare.
3. pentru marirea masei musculare se fac serii a cate 10 repetari.
4. pentru marirea rezistentei si definirii muschilor se fac serii a cate 15 repetari.
5. odihna intre serii sa fie diferentiata in functie de repetari:
-daca faci putine repetari (cu greutate mare) pauzele vor fi mai lungi (2-3 min.)
-daca faci repetari multe (greutate mai mica) faci pauzele mai scurte (1-2 min)
6. lucrati mai bine repetari cu greutate mai mica, dar facute cat mai corect, decat cu greutate mai mare, dar “trisate”
7. continuitatea este baza progresului in culturism. Nu faceti pauze intre antrenamente mai lungi de 2-3 zile
8. Mancarea este foarte importanta! Trebuie sa mancati mai putin la o masa dar mai des (4-5 ori/zi) si cu minim o ora inainte sau dupa antrenament, iar mancarea sa fie pe cat posibil lipsita de multe grasimi.
Mai jos va propunem o sa vizionati o serie de Sali din BUCURESTI si nu numai…si de ce nu, sa incercati personal ofertele lor.
Antrenori de fitness:
Mihai Valeriu Gabriel
BUCURESTI
Fitness Nick & Bobo detalii- magazinul Obor,et 1,langa parc
Fitness Bamboo - B-dul Ion Mihalache 60-62(langa P-ta 1 Mai)
CANDY GIRL - detalii - Bld. Constructorilor nr. 27 ( Crangasi),sector 6
LOTUS SPORT-detalii - Sos.Giurgiului, nr.37,sector 5.
Club Force - str. Armenis nr. 2 (Zona Macaralei)
Dumsil Gym - Bulevardul Basarabia 110
G.T. Gym Bucuresti - str. Valerian Prescurea nr. 26
Muscle Gym - Aleea Valea Somesului, nr. 50
M&D Fitness Club - Bd. Timisoara, nr. 40
Matrix gym- Calea Crangasi Nr.6
Nativ Club - Strada Dragos Voda, nr. 70
Power House Gym - Bulevardul Ghencea (statia Garleni)
Tora Club - Stadionul Tineretului
Viva Fitness- detalii - str. Orhideelor 3-5, sect. 6 (Regie, linga Disco R2)
Exclusive Fitness -detalii - Branduselor 2-4(langa Mall Vitan)
BRASOV
CLUB SPORTIV Gym Sfintes Body Building BrasovAdresa:Strada Zmeurei, nr. 2, bl. A 27, sc. B, ap. 3.
CLUB SPORTIV Postavarul Bodybuilding BrasovAdresa: Str Lalelelor, nr.19, bl.83, sc.A, ap. 18.
BEST CLUB
Adresa: Piata George Enescu nr.12.
Professional Gym
Adresa: Sala Sporturilor Brasov, B-dul Garii.
Timpa
Str. Carpatilor, Nr. 21.
Capris
Str. Lunga Nr. 97
IASI
Asociatia Sportiva CFR
Sos. Nationala nr.7-9
BETY CLUB
Str. Cuza Voda
Baltazar (Fitness)
Sos. Moara de foc, nr. 35
CLUB ARMONY
Str. Anastasie Panu nr.56
COLINI
Str. Sf. Lazar nr.6
D Serv (Fitness)
Bd. Independentei, Bl. R1-3
ENERGYM CENTER
Iulius Mall, demisol
GYM CLUB
Hotel Continental
Gym Oana Mari (Fitness)
Str. Stefan cel Mare, nr. 8
New Power Gym (Fitness)
Bd. Dimitrie Cantemir, nr. 7
CLUJ
AIYANA
Adresa: Str. Ion I.C. Bratianu, Nr.39
Body Art
Adresa: Str. Macului nr. 19
CENTRUL NAPOCA 2000
Adresa: Splaiul Independentei f.n. (langa Sala Sporturilor)
Energy Plus
Adresa: Str. Pascaly, nr 5-7
Fobis - Women fitness studio
Adresa: Mărăsti în complexul cu posta nouă.
Man Mihaela
Adresa: Str. 13 Septembrie nr. 2
Oprean Poli Fitness Club
Adresa: Str. Donath nr. 11
Radical Power
Adresa: B-dul 1 Decembrie 1918
Studio Gym
Adresa: Str. Petru Maior nr. 13
TIMISOARA
Club Salamandra- fitness, bodybuilding, sauna
Str. Mircesti, Nr. 7
Bodybuilding Fitness
Str. FC Ripensia
Fitness Center Tiger
Str. Zborului, Nr. 3
Full Time Club
Aleea Studentilor, Nr. 1
Klass Club
Str. Axente Sever, Nr. 2
Modellante
Calea Dorobantilor, Nr. 26
SIBIU
ACTIV FITNESS
Aleea Calarasilor nr 10
Fit For Fun
str. James Watt nr. 2
FITNESS CENTRUM
Str.Tribunei nr.8
Total Fitness
str. Gh. Dima
SUCEAVA
Silhoette Femme
Str. Marasesti nr. 27 A (deasupra Restaurantului XXL)
Articole
|
